水分代謝も高まるよ 2013-10-16T19:26:46+09:00 No Name Ninja 忍者ブログ takohikari.blog.shinobi.jp://entry/3 2013-10-16T19:32:50+09:00 2013-10-16T19:32:50+09:00
いつもは仕事終わりにむくんでいるので何でって思ったのですが、もしかしたら昨日飲み過ぎたのが原因かも。

飲むときって塩分の濃いつまみを食べるじゃないですか。

これが良くないみたいですね。

塩分の濃い食べ物を食べた後に水分を沢山とると、足がむくむことがあるみたいなんですね。

よく手もむくんでたりしますよね。

それと同じように足もむくむわけです。

足のむくみは水分がたまってなる場合があるのです。

かといって水分を取らない方がいいということではないですよ

水分を取らないでいると、血がドロドロになって血行が悪くなってしまうし、逆にむくみの原因になってしまうことがあるんです。

だから、水分は取った方がいいですね。当たり前のことですが。

水分をとらないでいるとむくみ以外にも良くないですからね。

もし、塩分を取り過ぎた場合はカリウムを取ることをおススメします。

サプリメントとして販売されているので手軽に買うことができますよ。

淡路で人気整骨院でもむくみ解消できるようですけどね。]]> No Name Ninja takohikari.blog.shinobi.jp://entry/2 2013-10-16T19:31:02+09:00 2013-10-16T19:31:02+09:00
すると当然ながら、細かった体もブクブクと太り、なんと最終的に5年間で18ｋｇも太ってしまいました

しかも上半身に比べて下半身がすごくおっきいんです。

家族からも、「腰から下が太すぎてキモいよ」と言われ、自分の不摂生を呪う日々でしたが、最近ついにダイエットすることを決心したの！

そこで食事制限とウォーキングを始めました。

ちなみに脂肪燃焼には有酸素運動がいいと聞いたので、ウォーキングをすることにしたのですが、一日最低でもどのくらい歩けば確実に効果が出るのか？

ちなみに今は25～30分程度で体がバテてしまうのですが…。

そこで考えた方法とは・・

慣れてきてから徐々に分数を増やしていって 。

逆に１時間以上してもあまり効果は変わらないようですのでね。]]> No Name Ninja takohikari.blog.shinobi.jp://entry/1 2013-10-16T19:28:56+09:00 2013-10-16T19:28:56+09:00
のが 当たり前であり、そうしないと筋力はつかないのです(笑 ）


筋肉が太く、大きく、強くなるメカニズムは、まず筋肉を使う ことによって、筋肉に微細なキズを作るようでして。

これが筋肉痛の原因 だったりするみたい。

それが回復するときに、筋肉は強くなるワケです。

ですから、腹筋運動をやるにあたては「ひゃー、キツいなー」という 運動を３～４セットやらないと意味がないらしいのです。

王道はありません。

「ひゃー、キツいなー」を体型が変わる自分をイメージし、 地道にがんばるしかありません。

ついでながら、腹筋だけではなく、 背筋も鍛えた方がよりバランスの良い姿勢を保てるそうですけどね・・

それは根性ないとダメみたいですよ！]]> No Name Ninja